Verschillende meditatietechnieken zijn hierop gericht.
Je doet dit met concentratie oefeningen.
Een eerste niveau van rust, om het stemmetje tot stilstand te brengen is bidden of mantra’s zingen. Dat zorgt dat je ego stil wordt.

Een nog dieper niveau wordt verkregen door je ademhaling te volgen, je te concentreren op je ademhaling.

Dit zal niet meteen lukken. Na enkele ogenblikken steekt het stemmetje weer de kop op.
Maar dat is een kwestie van oefenen.
Uiteindelijk lukt het om enkele minuten zonder gedachten te zijn.

Dit krachtige ego, wat bij veel mensen de leiding heeft over hun leven, zal uiteindelijk als het “getemd” wordt niet meer een eigen leven leiden, maar in dienst van jezelf, ”het hogere zelf”, je Goddelijke kern, gaan werken.
Meditatie helpt ons weer in contact met onszelf te komen.

Meditatie heeft niets met een lotushouding of regelmaat te maken, want dat houdt oefening in en kan hierdoor een doel op zich worden.
Discipline en regelmaat kunnen je wel helpen om dieper in meditatie te komen.
Een juiste meditatie houding is een houding waarbij je voeten contact maken met de aarde en waarin je in stilte een tijdje kunt blijven zitten.
Het is belangrijk dat je lichaam zo stil mogelijk is tijdens de meditatie. Door meditatie kom je in een toestand waarin je jezelf gaat observeren.
Hoe stroom je mee met het leven?
Neem hierbij een voorbeeld aan je hart. Ons hart volgt het ritme van ontvangen, aanvaarden en verwerpen; het kosmische ritme.

Door meditatie wordt overgave in het dagelijkse leven mogelijk en mediteren makkelijker, waarbij het een het ander helpt.
Elke handeling volledig met aandacht en helder bewustzijn verrichten is niet minder meditatie. Om dit te volbrengen werd door Boeddha als volgt gezegd:

De drie belangrijke principes bij meditatie zijn: de juiste motivatie, houding van niet grijpen en de toewijding die meditatie tot een krachtige oorzaak van een gelukkig leven te maken.
De werkelijke glorie van meditatie zit daarom niet in een of andere methode, maar in  haar onafgebroken levende ervaring van het aanwezig-zijn, in helderheid en vrede te zijn en het allerbelangrijkste is: in de volledige afwezigheid te zijn van grijpen.
In deze staat is er een toewijding, mededogen, wijsheid, gelukzaligheid, helderheid en afwezigheid van gedachten.

Meditatie kan op verschillende manieren uitgevoerd worden. Een krachtige meditatie is de volgende:

• Volg je ademhaling, stuur deze niet naar een bepaald punt, maar voel hoe deze door je neus naar binnen gaat en weer naar buiten komt;
• Ontspan, waardoor het hele lichaam wordt gevoeld en de bloedstroom harmoniseert;
• Wees alert;
• Negeer je opkomende gedachten, laat ze zijn, ga niet mee in het verhaal en ga niet met je zintuigelijke gewaarwording mee;
• Als je merkt dat er een gedachten komt, laat deze zijn en ga steeds weer terug naar je ademhaling;
• Wees je bewust van de pure wijsheid van je hart (accepteren-grijpen-transformeren-geven);
• Ervaar de stilte.

Meditatie verandert je houding naar je leven toe.
Je bent in je rust, in de stilte, in contact met jezelf, je weet wie je bent en doorziet het geheim van het bestaan.
Als je regelmatig mediteert merk je dat je in al je acties, bijvoorbeeld op je werk, veel geconcentreerder werken (je wordt niet meer gestoord door je gedachten).

Wil je leren mediteren, kom dan naar een Mindfulness training (zie activiteiten).